супровід

ПОКРОКОВИЙ ШЛЯХ РОБОТИ

Тиждень 1

Постановка цілей, робота над самооцінкою та побудова покрокової роботи, яка допоможе тобі худнути вже з першого дня

Постановка цілей
Відеолекція від психолога "Самооцінка"
Змінюємо хаотичне харчування на систематичне
Список продуктів, які мають бути в твоєму холодильнику
Перелік продуктів, які шкодять твоїй фігурі і твоєму здоров’ю

Що отримаєте:

Трекер звичок та Метрику тіла у форматі pdf файлу
Гайд "Корисні поради ,які допоможуть тобі худнути і бути постійно у хорошій формі"
Знання, як формувати свою продуктову корзину

Результат тижня:

У вас більше не має хаосу у харчуванні. Ви розумієте, як має виглядати ваша збалансована тарілка і намагаєтесь її формувати по моїм рекомендаціям.Ваша самооцінка підвищується

Тиждень 2

Дієві практики для твого схуднення без підрахунку калорій та зважування їжі

Секрети походу в магазин, які заощаджують фінанси та позбавляють зривів
Корегуємо розмір порції та безпосередньо її наповнення
Вчимося будувати свою тарілку без підрахунку калорій і зважування їжі
Список корисних перекусів

Що отримаєте:

Корекцію вашого харчування
Розуміння, якого розміру та вмісту має бути ваша порція
Розуміння різниці між психологічним голодом і фізіологічним

Результат тижня:

У вас є усвідомлення того, що зміна харчування за новим методом працює. Ви вчитеся їсти по фізіологічному голоду

Тиждень 3

Лімфодренажні вправи, після яких ти назавжди позбудешся набряків

Що отримаєте:

Конкретні кроки у боротьбі з набряками
Покращення ззовнішнього вигляду
Позбавитеся помилок при схудненні
Гайд "Формуєм тонку талію та позбавляємось набряків"

Результат тижня:

Ви розумієте, як боротися з набряками і не допускаєте помилок у схудненні
Ваша шкіра обличчя стає чистішою, а фігура стрункішою

Приймаємо регулярно контрасний душ
Ефективні вправи для тонкої талії та зменшення набряків, для яких потрібно всього декілька хв в день
Розбираємо причини набряків та помилки у схудненні

Тиждень 4

Повний аналіз 4-х тижневої роботи , корекція харчування та фізичної активності для отримання максимального результату

Аналізуємо пройдений шлях та результати
Розбираємо помилки у схудненні
Впроваджуємо додаткові інструменти та лайфхаки лоя безперервного схуднення

Що отримаєте:

Відеолекція "Топ 5-помиок у схудненні"
Відеолекція "5 кроків до стрункої фігури"
Позбавитеся помилок при схудненні

Результат тижня:

Ви розумієте, як діяти ,коли ваша вага зуаинилась або ваше схуднення відбувається надто повільно
Ви зроумієте, як управляти процесами набору ваги та її зменення

Тиждень 5

Вчимося враховувати солодке в денний раціон
Розбираємо, які солодощі менш калорійні і які краще вживати
Робимо корисні солодощі власноруч

Що отримаєте:

Чітке усвідомлення, як їсти солодке без шкоди для фігури
Рецепти корисних солодощів
Аудіолекція від Аліни Горобець "Як їсти солодке без шкоди для фігури

Результат тижня:

Ви нарешті позбавились страху їсти солодке при схудненні
Ваша фігура продовжує стрункішати навіть при тому, що ви не відмовляєтесь від солодощів

Цінні секрети, завдяки яким ти навчишся їсти солодке без страху і худнутимеш без заборон

Тиждень 6

Розбираємо фази менструального циклу і вчимося управляти своєю харчовою поведінкою в різних фазах

Дізнаємось, як зайва вага впливає на менструацію і жіноче здоров'є
Розбираємо, як кожна фаза менструального циклу впливає на настрій, аппетит і фізичний стан
Вчимося контролювати гормональний фон і свою тарілку

Що отримаєте:

Знання, чому в певні періоди місяця вас тягне на солодку, жирну та іншу їжу
Відеолекцію від лікаря-гінеколога

Результат тижня:

Ви чітко усвідомлюєте, чому у вас виникає тяга до певної їжі і берете ці бажання під контроль
Ви продовжуєте худнути, не зважаючи на різні фази жіночого циклу

Тиждень 7

Розбираємо гардероб і позбавляємось зайвого
Шукаємо причини скованності у повсякденних та інтимних відносинах
Розкриваємо свою сексуальність та жіночність і стаємо впевненніше у собі

Розкриваємо свою жіночність та сексуальність, завдякі чому ваші стосунки з партнером стануть гарячіші, а любов міцніше

Що отримаєте:

Відеолекція від психолога "Як зайва вага впливає на лібідо"
Розкриття своєї жіночності, вневненності у інтимних стосунках
Захоплення партнером і підвищення самооцінки

Результат тижня:

Ви розквітли, як жінка і навчились приймати своє тіло
Ви стали більш ніжнішою, впевненнішою, сексульнішою для свого партнера

Тиждень 8

Покращуємо свій гармональний фон і запобігаємо богатьох хвороб, які можуть бути при зайвій вазі

Позбавляємось висипань на тілі та обличчі
покращуємо показники аналізів
впливаємо на свій гормональний фон
Закриваємо дифіцити по вітамінам

Що отримаєте:

Відеолекція від лікаря-ендокринолога
Стабільний емоційний стан
Налагодженний сон та гормональний фон

Результат тижня:

Ваш сон став міцним, а емоційний
стан стбільним
У вас є потужна енергія, настрій і продуктивність, а ваша фігура стрункішає на очах

Тиждень 9

Розбір зривів та заїдання стресів.
Позбавляємось цього назавжди

Розбираємо причини зривів та РПХ
Аналізуємо свої дії в стресових ситуацій і вчимось не заїдати
Шуаємо альтернативу отримання позитивних емоцій без вживання їжі

Що отримаєте:

Чіткий план дій, як знову харчуватися після зриву
Відеолекція від психолога "Чому ми заїдаємо стрес?"
Розуміння, як впливати на свій емоційний стан без заїдань та зривів

Результат тижня:

Ви назавжди позбуваєтесь зривів і перестаєте заїдати свої емоції

Ви знаєте, як проживати стресові ситуації без заїдань і відчуваєте від цього легкість та свободу

Тиждень 10

Секрети утримання ваги після схуднення, завдяки яким твої кілограми не повертатимуться ніколи

Аналізуємо пророблену роботу за термін супроводу
Акцентуємо увагу на ключових інструментах у досягнення цілі
Рекомендації зі здорового харчування,які допоможуть тобі утримувати твоє схуднення і все життя залишатися в хорошій формі

Що отримаєте:

Зменшення на вагах та в об'ємах
Покращення самопочуття
Зменшення целюліту
Покращення здоров'я
Зміцнення м'язів тіла
витриваліше тіло

Результат тижня:

Ви чудово схудли і зменшили свій розмір одягу на менший. Ваше здоров'я покращилось
Ви стали собі більше подобатись і постійно отримуєте компліменти від оточуючих

пакет

SILVER

Групова робота з куратором
Тривалість супроводу 8 тижнів

пакет

Групова робота з куратором та Аліною
Тривалість супроводу 8 тижнів

пакет

vIP

Групова робота з Аліною
Тривалість супроводу 10 тижнів

Інформаційний канал
(доступ закривається одразу)
Меню на 7 днів
Чат підтримки в телеграм для всіх учасників з наставником-нутриціологом
Комунікація з куратором у груповому чаті
Звітування в їжі в кінці дня і перевірка
тарілок куратором
Контроль ваги/замірів кожного тижня
2 тренування в тиждень
2 групових розбори в zoom з куратором

Інформаційний канал (доступ 3 місяці)
Меню на 14 днів
Чат підтримки в телеграм для всіх учасників з наставником-нутриціологом та Аліною
Звітування в їжі протягом дня і перевірка тарілок куратором
Контроль ваги/замірів кожного тижня
3 тренування в тиждень
4 групові розбори у zoom з куратором та Аліною
Розбір “зривів”, застоїв та покроковий план дій для отримання максимального результату

Інформаційний канал (доступ пів року)
Меню на 21 день
Груповий чат підтримки та мотивації з Аліною
Звітування у їжі і перевірка тарілок Аліною
Контроль ваги/замірів щотижня
3 тренування в тиждень
Щотижневі zoom зустрічі у форматі "питання-відповідь" з Аліною
Розбір “зривів”, застоїв та покроковий план дій для отримання максимального результату
Побудова індивідуального плану харчування для отримання максимального результату
Групові zoom зустрічі з лікарем-гінікологом у форматі "питання-відповіді"
Групові zoom зустрічі з психологом у форматі "питання-відповіді"
Групові zoom зустрічі з лікарем-ендокринологом у форматі "питання-відповіді"

Розбір “зривів”, застоїв та покроковий план дій для отримання максимального результату
Побудова індивідуального плану харчування для отримання максимального результату
Групові zoom зустрічі з лікарем-гінікологом у форматі "питання-відповіді"
Групові zoom зустрічі з психологом у форматі "питання-відповіді"
Групові zoom зустрічі з лікарем-ендокринологом у форматі "питання-відповіді"

Побудова індивідуального плану харчування для отримання максимального результату
Групові zoom зустрічі з лікарем-гінікологом у форматі "питання-відповіді"
Групові zoom зустрічі з психологом у форматі "питання-відповіді"
Групові zoom зустрічі з лікарем-ендокринологом у форматі "питання-відповіді"

GOLD

пакет

SILVER

пакет

GOLD

БОНУСИ

пакет

VIP

БОНУСИ

Трекер звичок та Метрика тіла (файли pdf) для підтримки мотивації та відслідковування власного результату
Гайд "Струнка фігура без набряків та целюліту"
Гайд "Шпаргалки для схуднення, завдяки яким стали стрункіше 15000 жінок і 97% людей утримують результат"

~~Відеолекція від психолога~~ ~~"Самооцінка та її вплив на всі сфери життя"~~
~~Відеолекція від Аліни Горобець~~ ~~"5 кроків до стрункої фігури"~~
~~Відеолекція від Аліни Горобець~~ ~~"ТОП-5 помилок у схудненні "~~
~~Відеолекція від лікаря-гінеколога~~ ~~"як вага впливає на жіночий організм і менструацію"~~
~~Відеолекція від психолога~~ ~~"Чому ми заїдаємо стрес"~~
~~Відеолекція від сексолога~~ ~~"Як вага впливає на лібідо"~~
~~Відеолекція від лікаря-ендокринолога~~

Трекер звичок та Метрика тіла (файли pdf) для підтримки мотивації та відслідковування власного результату
Гайд "Струнка фігура без набряків та целюліту"
Гайд "Шпаргалки для схуднення, завдяки яким стали стрункіше 15000 жінок і 97% людей утримують результат"
Відеолекція від психолога "Самооцінка та її вплив на всі сфери життя"
Відеолекція від Аліни Горобець "5 кроків до стрункої фігури"
Відеолекція від Аліни Горобець "ТОП-5 помилок у схудненні "

~~Відеолекція від лікаря-гінеколога~~ ~~"як вага впливає на жіночий організм і менструацію"~~
~~Відеолекція від психолога~~ ~~"Чому ми заїдаємо стрес"~~
~~Відеолекція від сексолога~~ ~~"Як вага впливає на лібідо"~~
~~Відеолекція від лікаря-ендокринолога~~

Трекер звичок та Метрика тіла (файли pdf) для підтримки мотивації та відслідковування власного результату
Гайд "Струнка фігура без набряків та целюліту"
Гайд "Шпаргалки для схуднення, завдяки яким стали стрункіше 15000 жінок і 97% людей утримують результат"
Відеолекція від психолога "Самооцінка та її вплив на всі сфери життя"
Відеолекція від Аліни Горобець "5 кроків до стрункої фігури"
Відеолекція від Аліни Горобець "ТОП-5 помилок у схудненні "
Відеолекція від лікаря-гінеколога "Як вага впливає на жіночий організм і менструацію"
Відеолекція від психолога "Чому ми заїдаємо стрес"
Відеолекція від сексолога "Як вага впливає на лібідо"
Відеолекція від лікаря-ендокринолога